产品分类

联系我们

地址(总部):东莞市常平镇桥沥村有利工
       业区C栋1楼
电 话:0769-81805758
传 真:0769-82210716
联系人:13580863064/吴先生
    13527995982/易小姐
邮 箱:guanglin321@126.com
主 页:www.guanglin17.com
主 营:可程式恒温恒湿试验机,无尘
    无氧化烤箱,平式紫外线
您的位置:首页  ->  公司动态 -> 长假综合症?有木有?怎么办?

长假综合症?有木有?怎么办?


    东莞市广林仪器设备有限公司是专业生产可程式恒温恒湿试验箱步入式恒温恒湿试验箱的,虽然在金九银十的生产销售旺季, 根据国家法律法规,为了响应国家政策,给员工最好的福利,在2014年的国庆给公司里的每位员工放足了七天长假,10月8号是长假后的第一天上班,很多员工可能一时不能适应了,大家有没有发现:长假后大人不想上班,小孩闹着不想上学,老人突然闷闷不乐,有木有?如果你或者身边的朋友同事都存在这种情况的话,那就来试试广林小编给大家收集的这些法子吧,很管用哦!

      你知道吗,除了肠胃不适、上火、食欲不振等一些身体不适外,节后常感觉睡不着、没精神、犯困、不愿意上班、工作效率低、焦虑紧张等,这些都是节后综合征的表现。
     “节后综合征”不是上班族们的专利,孩子和老人也会有哦,比如经过7天的“放羊式”自由玩耍的生活,有些孩子晚上不愿睡,白天不愿上学,有些老人家在儿孙上班上学后感觉不习惯,在情绪和心理上一时适应不了,突然变得闷闷不乐。
      医生说,出现这些情况时先要接受,再想办法调节,一般在节后一两周可以恢复,医生们还支招了一些法子帮大家度过“节后综合征”期,一起来看看,总有一个法子适合你。
症状一
睡眠紊乱没精神
      很多人在长假后几天都会有这样的经历,本想着晚上早点休息,第二可以精神百倍地投入工作,可到了床上却怎么也睡不着,结果第二天到办公室那个精神萎靡、哈欠连天啊。医生说,这白天睡不醒、晚上睡不着的毛病,其实都是长假里连续几天日夜颠倒,生物钟被打乱惹的祸,要尽快调节。
处方
A 中午睡一小会儿
      如果晚上没睡好,第二天中午最好午睡一小会儿,但补觉时间不是越长越好,午睡以30~40分钟为宜。现在天气开始转凉,午睡要防受凉感冒,如果在空调房里最好披上一件小外套或小毛毯。
      上班间隙,尽量避免对着电脑或文件一动不动,最好隔一个小时闭目养神休息下,或者看一下绿色植物或远方,还可以做一些简单的运动活动一下筋骨,让身体尤其是眼睛得到适当调节。
B 睡前泡脚、喝牛奶
      节后,很多人晚上睡不着,医生建议可以在睡前泡泡脚,泡脚的功效以温通经络为主,水里可以放干姜、益知仁、桂枝、红花,这些药材可以让皮肤得到滋润,也可以让睡眠更好,但泡的时间不要太长,身体微微出汗就可以了。
      此外,睡前喝一杯牛奶或者听听轻音乐,也可以帮助睡眠,但医生提醒,不要强迫自己用数绵羊的方式入睡,反而会更焦虑更难睡着。
C 吃点提神补气食物
      在饮食上,医生建议,上班族早起的时候,可以做一碗姜蒜打底的汤、粥、粉面,这样可以帮助调理肠胃,肠胃好了,吸收好了,人也自然更有精神。同时,还可以用黄芪来煲鸡汤,这个可以提神补气。
      此外,也可以去拔火罐、推拿,而且,平时可以在家拍打穴位,按摩肚脐,戳捏后背、足三里穴,可以帮助提升气血运行,让精神好起来。
症状二
孩子不愿睡觉,不想上学
      长假7天,很多孩子跟着大人吃喝玩乐、晚睡晚起,到了节后上学时间,晚上不愿意睡觉,白天起不来上学,上课的时候提不起精神、不认真听讲,放学后不想做作业,还有的小孩会称自己肚子痛、头痛,不愿意去上学。
      医生说,小孩适应调节能力不如大人,节后综合征在他们身上表现可能比上班族更明显。
处方
A 调整孩子作息时间
      长假过后,首先要让孩子恢复上学时作息时间,保证充足睡眠。这就需要家长以身作则,比如早点关闭电视、熄灯,给孩子营造睡眠的环境,节后几天里,最好全家人都陪着孩子一起在10点前睡觉。
B 多陪孩子运动和学习
      孩子放学后,多陪陪孩子,比如陪孩子一起学习做作业,陪孩子一起去跑步、打羽毛球、散步等。总之,要多关心孩子,多与孩子交流、玩耍,帮助孩子规划时间、制定计划、安排活动。
症状三
焦虑烦躁不想上班 工作效率低
 
      一想到节后要上班,投入到工作中,你是不是就开始焦虑呢?很多人都有这样的情况,严重一点的还会觉得烦躁不安,注意力难集中,没法静下心来工作,甚至不知道先做什么,工作效率大打折扣,越来越紧张和烦躁不安,恶性循环。
     这些焦躁情绪主要是因为假期里打乱的生物钟还没调节过来,松弛下来的弦一时适应不了工作状态,调整心态是关键。
处方
A 今天要开始收心
      医生建议,容易出现上班恐惧焦躁症的人群,在假期最后一天首先要恢复自己正常的作息规律,同时要先收心,比如可以在家做做家务、看看书、听听音乐,总之就是静下来做点放松的事情,收住游乐的心。
B 列出最近几天工作计划
      上班前第一天或者上班第一天,可以把自己未尽事宜和上班后头几天要办的事情写下来,把重点工作想一下,心里有数了自然会踏实一点,心理上也比较容易从休假状态过渡到上班状态,尽快投入到工作中。
C 给自己一点适应期
      如果上班期间觉得焦虑紧张时,可以闭上眼睛深呼吸,刚开始工作不宜强迫自己一下进入工作状态,不要给自己太大压力,给自己一点时间循序渐进,上班后可以多和同事聊聊天,如果工作允许,可以和同事边聊天边工作,减少工作的疲劳感。
D 下班适当做一些运动
      下班后适当做一些运动也能缓解调节大脑神经,缓解焦虑情绪和身心疲惫状态,帮助大家第二天更快投入工作状态,比如我们可以早上的时候抽出半个小时晨跑,或者每天固定时间练习瑜伽,饭后散步半个小时,又或者每天做半个小时的家务活。
症状四
老人变得闷闷不乐
      长假期间,亲朋欢聚、儿孙满堂、全家出游,老人们沉浸在喜庆、热闹、团圆的家庭氛围中。可是长假一过,儿女上班、孙子上学,很多老人家尤其是儿孙在远方的独居老人,变得不习惯一个人在家的生活状态,在情绪和心理上一时还适应不了这种巨大的反差,有的人因为情绪落差大,还出现了心慌、胸闷等不适。因此,为人子女节后忙着调整自己工作和生活状态的同时,还要照顾到父母的心情。
处方
A 比平时要多陪父母说说话
       父母总是希望和子女多沟通,多与老人进行思想交流能让老人有一个缓冲的余地,做好充分的心理预备。与平常相比,节后这段时间要特别注意多陪老人家说说话,不在身边的也要多给他们打电话,讲讲自己的生活、工作,听他们说说家里的事情。如果可以,在节后多回父母家走动,减少他们的失落感。
B 鼓励父母多出去走走
      子女们还可以鼓励爸爸妈妈多出去走走和街坊邻居聊天,主动留意并给他们找一些社会活动或社区活动,比如社区里合唱团、舞蹈队、象棋队等,鼓励他们去尝试一下,留意小区或社区组织的老人聚会活动,帮他们报名参加。其次,可以主动找一点事情给爸爸妈妈做。

文章出处:http://www.guanglin17.com/转载请注明。

 

[返回]   
关闭
点击这里给我发消息 点击这里给我发消息 点击这里给我发消息